Jeżeli masz ochotę, nic nie stoi na przeszkodzie, abyś grał w tenisa. Jednak bez względu na to, czy ma to być amatorska gra, czy profesjonalna, powinieneś znać zasady i technikę uderzeń, aby uniknąć kontuzji. Na co powinieneś zwrócić uwagę?
Zacznij od podstaw
Niewiele potrzeba, abyś zaczął trenować tenis, jednak istotne jest, abyś znał podstawowe chwyty rakiety, jak również właściwe ruchy na korcie. Dzięki temu nie tylko nie będziesz utrwalał nieprawidłowych nawyków, ale również zmniejszysz ryzyko pojawienia się kontuzji. Dlatego przemyśl, czy na początek nie powinieneś wziąć kilku lekcji z profesjonalnym trenerem, który dokładnie wszystko Ci pokaże i wytłumaczy.
Co więcej, podczas gry w tenisa istotne będzie dobranie odpowiedniego sprzętu, a przede wszystkim rakiety. Taki specjalista podpowie, na co zwrócić uwagę przeglądając oferty zamieszczone na https://sportano.pl/tenis/rakiety-tenisowe, abyś miał pewność, że zaczniesz od lżejszego sprzętu, który przeznaczony jest dla osób początkujących. Dodatkowo poznasz też podstawowe zasady gry, co przyda się, gdy zapragniesz rozegrać mecz z bardziej doświadczonym zawodnikiem.
O czym pamiętać, decydując się na grę w tenisa?
W przypadku tenisa tak jak i przy każdym innym sporcie niezwykle ważna jest regularność treningów. Dzięki temu łatwiej nauczysz się niezbędnych ruchów i sprawisz, że w pewnym momencie ciało będzie niejako samo reagowało na konkretne sytuacje. Dodatkowo systematyczne treningi będą zwiększały Twoją siłę, wytrzymałość i kondycję, a to również będzie się przekładało na poprawę jakości gry.
W tym sporcie również istotne jest dokładne śledzenie ruchów przeciwnika i lecącej piłki, dlatego warto trenować skupienie, aby ciągle uważnie obserwować poczynania rywala. Kolejnym istotnym elementem jest nastawienie. Nawet jeżeli coś Ci nie wychodzi, to nie możesz się poddawać. Wręcz przeciwnie, powinieneś podejmować kolejne działania, które będą miały poprawić Twoją taktykę.
Istotne będzie również to, abyś ćwiczył swoją psychikę i był odporny na różnego rodzaju krytykę. Jeśli jest ona negatywna i jej jedynym celem, jest wybicie Cię z rytmu, powinieneś nauczyć się, jak ją ignorować. Za to pozytywną krytykę, która ma na celu poprawę Twojej gry, powinieneś przyjmować z pokorą i zastanowić się, czy w tym co usłyszałeś, nie ma trochę racji. Jeśli chodzi o wzmocnienie psychiki, przydatne może być wyznaczenie sobie celów i znalezienie tego, co najbardziej Cię motywuje do działania.
Sam trening to jednak nie wszystko
Oczywiście bardzo ważne jest wyćwiczenie odpowiedniego chwytu rakiety, jak i techniki uderzeń. Im więcej będziesz trenował, tym lepiej będą wychodziły Ci wszystkie forhendy, bekhendy, serwisy czy woleje. Co więcej, przy systematycznym treningu będziesz wzmacniał swoje ciało i kondycję, a pamiętając o rozgrzewce przed i po nim, zmniejszysz ryzyko pojawienia się kontuzji. Jednak same treningi to nie wszystko, bo istotny jest również sprzęt, z którego będziesz korzystał.
Na początek musisz zwrócić uwagę na rakietę, która nie może być zbyt ciężka, bo trudniej będzie nią manewrować. Dodatkowo istotny będzie rozmiar główki rakiety – im większa powierzchnia odbicia, tym mniejsza szansa, że popełnisz błąd i nie uda Ci się trafić w piłkę. Spójrz również na materiał, z którego jest wykonana, tak aby była wytrzymała, a jednocześnie lekka. No i nie zapominaj o sprawdzeniu napięcia strun, które w przypadku początkujących graczy powinno być niższe, bo zapewnia wówczas większą moc.
Poza rakietą warto zainwestować w odpowiednie obuwie do tenisa, która będzie zapewniało niezbędną przyczepność do podłoża. Dobrym rozwiązaniem będzie również zakupienie skarpet odprowadzających wilgoć i niezsuwających się pod wpływem potu, co może powodować dyskomfort i prowadzić do powstawania pęcherzy.
Oczywiście, jako początkujący gracz, nie musisz od razu kupować wszystkich akcesoriów tenisowych, ale warto przemyśleć nabycie specjalnych spodenek. Nie tylko zapewnią wygodę podczas treningu, ale również posiadają duże kieszenie, dzięki czemu nie będziesz musiał co chwilę biegać po piłkę. Jednak ważniejsze od stroju będzie to, abyś regularnie pojawiał się na treningach.
Artykuł sponsorowany
